केला एक calories गुण से भरपूर एक फल है जिसमे सबसे ज्यादा मात्रा में calories पाया जाता है। कच्चे केले के जितने फायदे है उससे अधिक पक्के केला खाने के अधिक फायदे है। Weight loss करने वाले या athletes केला और अंडा को अपनी health diet plan में शामिल करना जरुरी समझते है। केला खाने के कई सारे फायदे है जिसके बारे में आपको आज research4health.com की इस post में आपको पूरी जानकारी देंगे।
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| Benefits of banana in Hindi |
केला खाने के फायदे, केला कब खाना चाहिए,केला खाने के नुकसान, आपके health के लिए अच्छा होगा, केला कितना खाना चाहिए और केला के क्या क्या नुकसान है इसके बारे आज आपको जानकारी प्रदान करेंगे जबकि आप हमारी पिछली पोस्ट Papita Khane ke fayde इस जानकारी को जरूर पढ़ें और अपनी राय कमेंट बॉक्स में दें।
“केला खाने के फायदे – kele Khane ke fayde “
केला खाने के निम्नलिखित फायदे हैं:–
- केला आपके शरीर में calories की पूर्ति करता है।
- केला आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है।
- केले को शहद के साथ मिलाकर खाने से कई सारे फायदे हैं।
- केले में पाए जाने वाला मैग्निशियम आपके मस्तिष्क को फायदा पहुंचाता है।
- 1 केला से आपको 106 gm calories भरपूर मात्रा में मिलता करता है।
- केला खाने से शरीर की मांसपेशियों को पोषण मिलता है।
- केला के इस्तेमाल से आपकी त्वचा में बदलाव आता है।
- वजन को कम करने के लिए केला एक अच्छा plate हैं।
- शरीर में रोगों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता विकसित करता है केला।
- शरीर के कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है।
- केला खाने से कैंसर का खतरा कम होता है।
- केला आपके किडनी और दिल को health और साफ रखता है।
- शरीर के रक्तचाप को नियंत्रित रखता है।
- केले के जूस आपको गर्मी में लू से बचाता है।
केला खाने के नुकसान – Side Effects of banana in Hindi
- केला का सेवन ठंड में करने से बचना चाहिए क्योंकि केला ठंडा होता हैं।
- केला आपके दवाइयों का असर कम कर सकता है।
- जिनका वजन अधिक है उन्हें केले के इस्तेमाल से बचना चाहिए इसमें पाया जाने वाला calories अपने वजन को बढ़ा सकता है।
- केले में प्रोटीन का बहुत ही कम स्तर होता है इसलिए इसका लंबे समय तक इस्तेमाल उचित नहीं माना गया है।
- जिन लोगों को डायबिटीज है उन्हें अकेला नहीं खाना चाहिए।
- स्तनपान कराने वाली महिलाएं केला का सेवन से बचे।
- रात को केला खाने के बहुत नुकसान है।
- अस्थमा के रोगी को केला नहीं खाना चाहिए क्योंकि केले से उनकी परेशानी और ज्यादा बढ़ जाएगा।
- साइनस या सर्दी जुकाम में केले का इस्तेमाल करने से बचें।
केला कब खाना चाहिए – Best time to eat banana in hindi
सुबह में दूध के साथ केले का सेवन काफी फायदेमंद बताया गया है आप एक गिलास दूध में एक या दो केले का shake बनाकर पी सकते हैं। केले को हमेशा अच्छी तरीके से धोकर और छीलकर खाना चाहिए एवं आप चाहे तो केले और अंडे का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अपने डाइट के अनुसार वजन को कम करने या बढ़ाने के लिए केले को सर्वोत्तम माना गया है जबकि अधिकांश लोग इसका दोनों तरीके से इस्तेमाल करते हैं लेकिन यदि आप केले का सही तरीके से अपने डाइट में शामिल करें तो आप केले से बहुत सारे फायदे कर सकते हैं
Banana का इस्तेमाल रात में करने से बचना चाहिए। यदि आप केले के शौकीन है तो आपको केले से जुड़ी हर बात आपको मालूम होगा लेकिन नए लोग केले को अपनी डाइट प्लान में जोड़ना चाहते हैं तो उन्हें केले का इस्तेमाल सुबह और दोपहर को ही करना चाहिए क्योंकि केला में पाया जाने वाला कैलोरी और फाइबर दोनों ही घुलनशील है जिसे पचाने के लिए आपको एक्टिव होना जरूरी है इसीलिए रात के केला खाने की सलाह नहीं दी जाती हैं।
आप केले के साथ पपीते, गाजर,पलक ,चुकुंदर,कद्दू और अंगूर इत्यादि का सेवन कर सकते हैं इससे आपको एक साथ बहुत सारे फायदे मिलते हैं। इन सभी के इस्तेमाल से आपके शरीर को ना सिर्फ कैलोरी और फाइबर मिलता है बल्कि आपको एक साथ बहुत सारे विटामिन मिलते हैं जोकि आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक। केले का इस्तेमाल लंबे समय तक करने से किसी भी तरह के कोई दुष्प्रभाव नहीं है परंतु इसे अलग अलग डाइट के अनुसार ही ले आप सप्ताह में केले का इस्तेमाल 3 दिन कर सकते हैं।
‘केला में कितने विटामिन पाए जाते हैं – vitamins in banana’
Magnesium, potassium, sodium, zinc, B-6, Vitamin a, vitamin c, vitamin e, calcium, potassium, iron or Calories इत्यादि विटामिन पाया जाता है जोकि आपके शरीर को भरपूर पोषण प्रदान करता है और लंबे समय तक health और जवान रखता है। यह सभी विटामिन एक पके हुए 100 ग्राम के केले में पाया जाता है जब भी कच्चे केले में मैग्नीशियम ,zinc और पोटेशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है।
मैग्नीशियम और पोटेशियम:- यह दोनों elements बहुत ही कम तरह के फलों में पाया जाता है जबकि स्वास्थ्य सलाहकार के अनुसार मैग्निशियम और पोटेशियम की कमी से शरीर और मानसिक परेशानियां उत्पन्न होती है जैसे थकान, सिर दर्द, मित्रा और मांसपेशियों में ऐंठन इत्यादि शामिल है। यदि मैग्नीशियम आपके शरीर में कम हो जाए तो इससे आपको बीमारियों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर हो जाती है ऐसे मैं आपको सबसे पहले मिर्गी का दौरा जैसे लक्षण देखने को मिल सकते हैं।
कच्चा केला खाने के फायदे – kacha kela khane ke fayde
कच्चा केला खाने के फायदे – benefits of eating raw banana in hindi
- कच्चे केले में अधिक मात्रा में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है।
- कच्चे केले का इस्तेमाल स्किन थेरेपी के लिए किया जा सकता है।
- मोटापे को तेजी से कम करने के लिए कच्चे केले को अपनी डाइट में शामिल करें इससे आपको बहुत फायदे मिलते हैं।
- डायबिटीज वाले व्यक्ति कच्चे केले का सेवन कर सकते हैं।
- पेट से जुड़ी कुछ बीमारियों में डॉक्टर कच्चे केले को खाने की सलाह देते हैं।
- कच्चे केले का पेस्ट बनाकर बालों में इस्तेमाल किया जा सकता है।
- रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कच्चे केले का इस्तेमाल किया जा सकता हैं।
- पेट के कीटाणु को खत्म करता है कच्चा केला का जूस।
Ripe banana खाना अधिकांश लोग पसंद करते हैं जबकि कच्चे केले को बहुत कम ही लोग इस्तेमाल करते हैं दरअसल शुरू से ही लोग पके हुए केले के फायदे के बारे में जानते हैं और इसे खाना पसंद करते हैं जबकि कच्चे केले में भी पके हुए केले के मुकाबले अधिक फायदे मिलते हैं। पके हुए केले को पचाना बहुत ही आसान है पर कच्चे केले को पचाना थोड़ा मुश्किल है शायद इसलिए लोग पके हुए केले खाना पसंद करते हैं। पुराने समय में कच्चे केले से दस्त, उल्टी, पेट में कीड़ा और योन शक्ति को बढ़ाने इत्यादि के लिए कच्चे केले और केले के तना का इस्तेमाल बतौर जूस के तौर पर पीने के लिए इस्तेमाल किया करते थे।
‘केले के सब्जी के फायदे | benefits of banana vegetable in hindi’
केले के सब्जी में आपको उच्च मात्रा में Iron, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन e मिलता है जोकि स्वास्थ्य के लिए सबसे बेहतर सब्जी माना जाता है। जिन लोगों को डॉक्टर ने केले खाने से मना किया है वे लोग कच्चे केले की सब्जी को बनाकर खा सकते हैं इसे बनाना बहुत ही आसान है। केले की सब्जी बनाने से जुड़ी बहुत सारी वीडियो आपको सोशल मीडिया मिल जाएगी जहां से आप कच्चे केले की सब्जी को बेहतर तरीके से बना पाएंगे और केले के सब्जी के फायदे ले पाएंगे।
सब्जी बनाने के अलावा केले का इस्तेमाल और भी कई तरीके से किया जा रहा है जैसे कि केले का चिप्स, केले के कैप्सूल और केले के जूस आपको बाजार में आसानी से मिल जाएंगे जिससे कि लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है और स्टोर भी किया जा सकता है। आज बड़ी बड़ी कंपनियां केले के चिप्स का निर्माण कर रही है और बहुत बड़ा मुनाफा कमा रही है। आप केले का इस्तेमाल किसी भी तरीके से कर सकते हैं इससे किसी भी तरह की कोई नुकसान नहीं है लेकिन इसे सही मात्रा में इस्तेमाल करना बहुत ही जरूरी है। इस्तेमाल के लिए आपको किसी भी तरह की डॉक्टर की परामर्श की आवश्यकता नहीं है यदि आप एक healthy व्यक्ति है तो।
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FAQ – Frequently Asked
केला को कब नही खाना चाहिए?
केला को रात में नहीं खाना चाहिए कोई भी केला हो पक्का हो या फिर कच्चा हों।
कौन केला खाने से ज्यादा फायदा मिलता है?
दोनो ही तरह के केले के फायदे जबकि कच्चा केला खाने से अधिक फायदा मिलता है क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में मैग्नीशियम, पोटेशियम और Zinc इत्यादि मौजूद होते हैं।
केला खाने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए?
केला खाने के बाद किसी भी तरह के दवाइयों का तुरंत सेवन ना करें 2 से 3 घंटे के बाद ही दवा का सेवन करें क्योंकि आप दवाइयों का असर कम कर सकता हूं।