पपीता एक एंटीऑक्सीडेंट गुण से भरपूर एक फल है जिसमे सबसे ज्यादा मात्रा में विटामिन A to Z पाया जाता है। कच्चे पपीता के मुकाबले पका पपीता खाने के ज्यादा फायदे है। आप पपीता को अपनी health diet plan में शामिल कर सकते हैं जबकि इसके इस्तेमाल से आपको और भी अधिक फायदे मिलते हैं जिसके बारे में आपको आज research4health.com की इस ब्लॉग में पूरी जानकारी देंगे।
पपीता खाने के फायदे, पपीता कब खाना चाहिए,पपीता खाने के नुकसान, आपके स्वस्थ के लिए अच्छा होगा, पपीता कितना खाना चाहिए और पपीता के क्या क्या नुकसान है इसके बारे आज आपको जानकारी प्रदान करेंगे जबकि आप हमारी पिछली पोस्ट Aloe Vera Juice ke fayde और हल्दी दूध पीने के चमत्कारी फायदे क्या है? इस जानकारी को जरूर पढ़ें और अपनी राय कमेंट बॉक्स में दें।
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पपीता खाने के फायदे – Papita Khane ke fayde
पपीता खाने के निम्नलिखित फायदे हैं:–
- पपीता आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है।
- पपीता आपके पेट की कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाती है।
- शरीर को विटामिन ए भरपूर मात्रा में प्रदान करता है।
- हीमोग्लोबिन के स्तर को नियंत्रित रखती है।
- पपीता खाने से शरीर की मांसपेशियों को पोषण मिलता है।
- पपीता आपके आंखों की रोशनी और बालों को मजबूत करता है।
- पपीता के इस्तेमाल से आपकी त्वचा पर निखार आता है।
- वजन को कम करने के लिए पपीता एक अच्छा डाइट plate हैं।
- शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाता है।
- शरीर के कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है।
- पपीते का इस्तेमाल डायबिटीज में फायदेमंद बताया गया है।
- पपीता खाने से कैंसर का खतरा कम होता है।
- पपीता आपके किडनी और दिल को स्वस्थ और साफ रखता है।
- गठिया और अर्थों जैसी हड्डियों की समस्याओं से बचा जा सकता है।
- इसका इस्तेमाल सही मात्रा में करने से अधिक फायदे मिलते हैं।
पपीता खाने के नुकसान – Side Effects of Papaya in Hindi
पपीता को अधिक खाने के निम्नलिखित नुकसान है:-
- पपीते और दूध को कभी भी एक साथ इस्तेमाल ना करें।
- पपीते में पाए जाने वाले लेटेक्स दूध के संपर्क में आने से पेट की लीवर संबंधित रोग उत्पन्न कर सकती है।
- अधिक पपीता के सेवन से आपको पेट से जुड़ी समस्या हो सकती है।
- स्तनपान कराने वाली महिलाएं पपीता का सेवन से बचे।
- रात को पपीता खाने के बहुत नुकसान है।
- पपीता खोलकर खाना सेहत के लिए फायदेमंद है।
- पपीते के लेटेक्स के अधिक इस्तेमाल से त्वचा पर जलन या एलर्जी हो सकती है।
- पीलिया और अस्थमा वाले व्यक्ति को पपीता के इस्तेमाल से बचना चाहिए।
पपीता कब खाना चाहिए – Best time to eat papaya in hindi
Health expert के अनुसार पपीता का सेवन आप सुबह खाली पेट कर सकते हैं जबकि आप पपीते का सेवन नाश्ते के बाद या खाना खाने के बाद कर सकते हैं इसकी किसी भी तरह के कोई दुष्प्रभाव नहीं है। पपीता खाते वक्त से इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपने पपीता को अच्छी तरीके से कट और धोया हो क्युकी पपीते में पाया जाने वाला लेटेक्स आपको नुकसान पहुंचा सकता है एवं पपीते का सही मात्रा में इस्तेमाल करें।
सुबह में पपीता के सेवन से आपको बहुत सारे फायदे मिलते हैं यह आपके मेटाबॉलिज और ph लेवल को नियंत्रित रखता है लेकिन यह आपके पपीते पर निर्भर करता है कि आप कौन सी किस्म के पपीते का इस्तेमाल करते हैं क्योंकि पपीते की बहुत सारी प्रजातियां पाए जाते हैं और सभी में विटामिन की अलग-अलग मात्रा होती है। कच्चे पपीते के मुकाबले पके हुए पपीते में विटामिन और फाइबर अच्छा होता है इसीलिए हेल्थ सलाहकार के अनुसार पका पपीता (ripe papaya) सबसे सर्वोत्तम है।
सुबह पपीते का सेवन पेट के रोगियों को बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे उनकी समस्या और बढ़ सकती हैं। पपीता खाते वक्त हमेशा इस बात का ध्यान रहे कि आप इसके साथ दूध का सेवन बिलकुल भी भूल कर ना करें आप पपीता खाने के 2 से 3 घंटे के बाद ही दूध का इस्तेमाल करें हो सके तो दूध से बनी चीजों का इस्तेमाल ना करें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप और पपीते का इस्तेमाल सुबह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं लेकिन इसका इस्तेमाल सप्ताह में 3 दिन करें इसके रोजाना इस्तेमाल से आपको पेट की समस्या जैसे कब्जियत हो सकती है।
पपीता में कितने विटामिन पाए जाते हैं – vitamins in papaya
Vitamin a, vitamin c, vitamin e, calcium, potassium, iron, carbohydrates or Calories इत्यादि विटामिन पके हुए पपीते में पाए जाते हैं। सभी विटामिन आपको अलग-अलग तरीके के फायदे पहुंचाते हैं विटामिन आंखों की रोशनी और आपकी त्वचा को बुखार प्रदान करता है।
विटामिन c और कैल्शियम दोनों आपकी हड्डियों को अपने स्तर के अनुसार पोषण प्रदान करता है एवं उसे मजबूत बनाता है जबकि अर्थों डॉक्टर अपने मरीजों को पपीता खाने की सलाह देते हैं। Vitamin e एक बहुत ही अच्छा स्रोत है जो कि बहुत ही कम फलों में पाया जाता है हालांकि कच्चा मिर्चा में सबसे अधिक विटामिन E पाया जाता है लेकिन इसका इस्तेमाल सभी लोग नहीं करते हैं ऐसे में पपीता आपके लिए विटामिन E का एक अच्छा स्रोत माना जा सकता है।
Calories हमारे शरीर के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हमारे शरीर के लिए प्रोटीन। प्रोटीन की मात्रा कम होने पर हमारा शरीर calories से ऊर्जा प्राप्त करता है जबकि कैलोरी सबसे ज्यादा केले में पाई जाती है। एक अच्छे पके हुए केले में आपको 106 gm तक का calories प्राप्त होता है मगर केले का इस्तेमाल सभी लोग नहीं कर सकते हैं। आपके डॉक्टर ने अगर केले का इस्तेमाल करने से मना किया है तो आप पपीते का सेवन कर सकते हैं यह आपके शरीर में कैलोरी के स्तर को पूर्ति करेगा एवं आपको ऊर्जा प्रदान करेगा।
कच्चा पपीता खाने के फायदे – kachcha papita khane ke fayde
कच्चा पपीता खाने के फायदे – benefits of eating raw papaya in hindi
- कच्चे पपीते को खाने से शरीर में इंसुलिन की मात्रा संतुलित रहती है।
- कच्चे पपीते में भरपूर मात्रा में फाइबर मिलते हैं।
- कच्चे पपीते आपके पेट में कब्ज नहीं बनाता है।
- जल्दी भूख ना लगना एवं अधिक समय तक ऊर्जावान रखता है।
- डायबिटीज वाले लोगों को कच्चे पपीता खाने के फायदे मिलते हैं।
- विटामिन E और K की मात्रा को बढ़ाता है और जोड़ों के दर्द में राहत प्रदान करता है।
- वजन को कम करने में सहायता प्रदान करता है।
- त्वचा संबंधित रोगों में कच्चे पपीते की सबसे अधिक फायदे हैं। इसका इस्तेमाल स्किन थेरेपी के लिए किया जाता है।
- गर्मियों के दिनों में कच्चा पपीता खाने से पेट ठंडा रहता है।
- कच्चा पपीता आपके पेट के कीटाणु को मारता है।
RawPapaya in Hindi
पके पपीता के खाने के फायदे तो सभी लोग जानते हैं लेकिन कच्चे पपीते के फायदे के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। Kache papite के मुकाबले पके पपीता में ज्यादा मात्रा में विटामिन पाया जाता है ये तो सभी लोग जानते हैं लेकिन बहुत कम लोग ही kacha Papita Khane ke fayde के बारें में जानते होंगे। कच्चे पपीते में विटामिन पके पपीते से जरूर कम होते हैं पर कच्चे पपीते में कैल्शियम, आयरन,vitamin e और vitamin a सर्वाधिक मात्रा में पाया जाता है लेकिन कच्चे पपीते को पचाना थोड़ा मुश्किल हैं।
FAQ – Frequently Asked
पपीता को कब नही खाना चाहिए?
पपीता को रात में नहीं खाना चाहिए चाहे वह पपीता पक्का हो या फिर कच्चा हों।
सबसे ज्यादा विटामिन वाला पपीता कौन है?
भारतीय पपीता सबसे सबसे अधिक विटामिन वाला papita हैं।
सबसे ज्यादा विटामिन वाला फल कौन है?
पपीता ही ऐसा फल है जिसमें सभी तरह के विटामिन पाए जाते हैं जबकि शोधकर्ता भी यही मानते हैं की सभी फलों से ज्यादा पका पपीता में अधिक मात्रा में विटामिन पाए जाते हैं।
कच्चा पपीता के सब्जी खाने के फायदे?
आप पपीते की सब्जी को आसानी से घर पर ही बना सकते है। जिस प्रकार आपका कद्दू की सब्जी बनाते हैं उसी प्रकार पपीते की सब्जी बनाए।
पपीता खाने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए?
दूध का सेवन ना करें या दूध से बनी किसी भी चीज को खाने से बचें। पपीता खाने के तुरंत बाद यदि आप दूध पीते हैं तो आपके पेट में गैस की समस्या बन सकती है।