पिस्ता नेचुरल रूप से पाए जाने वाला एक बहुत ही पौष्टिक आहार है। जिसके इस्तेमाल से आपको कई सारे फायदे मिलते हैं। आज बाजार में पिस्ता का बाजार बहुत ही तेजी से फल फूल रहा हैं जबकि पिस्ता के कई अलग अलग प्रकार भी है जिसमे ईरानी पिस्ता,तुर्की पिस्ता,रिस्टोर्ड पिस्ता इत्यादि शामिल हैं जो की फाइबर, विटामिन सी, प्रोटीन, जिंक, कॉपर, पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम, विटामिन बी-6 और कई मिनरल्स गुणों से भरपूर हैं।
पिस्ता के सही इस्तेमाल से आपके स्वास्थ्य को बहुत फायदा मिलता है जबकि पिस्ता विशेष रूप से हृदय, आंत और कमर के लिए लाभदायक माना गया हैं। इसका इस्तेमाल आप नियमित रूप से कर सकते है जिसके खाने से स्वास्थ्य ही शरीर में तंदुरूस्ती और स्फूर्ति मिलती हैं। पिस्ता को बिना किसी डॉक्टर के परामर्श के इस्तेमाल किया जा सकता है इसका किसी भी तरह का कोई बड़ा दुष्प्रभाव नहीं देख गया है। आगे पढें केले खाने के फायदे और नुकसान।
पिस्ता बादाम खाने के फायदे | Pista Khane ke fayde
Pista Khane ke fayde – pistachio Benefits in hindi:-
- शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
- पिस्ता में पाए जाने पर vitamin सी हड्डियों को मजबूत बनाता है।
- आंखों की रोशनी को बढ़ाता है।
- मस्तिष्क स्वास्थ और स्मरण क्षमता को बढ़ाता है।
- वजन घटाने में मददगार है पिस्ता का सेवन।
- हृदय को स्वस्थ रखता है।
- कैंसर से बचाने में सहायक है पिस्ता।
- पिस्ता में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है।
- चेहरे पर निखार और त्वचा को स्वस्थ बनाता है।
- शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है।
- शरीर में प्रोटीन की मात्रा की पूर्ति करता है।
आज हम बात करने वाले हैं सुबह खाली पेट पिस्ता खाने के फायदे के बारे में बात करेंगे। पिस्ता खाना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है लेकिन अगर आप सुबह खाली पेट पिस्ता का सेवन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य को और ज्यादा लाभ पहुंचाते हैं। खाली पेट पिस्ता खाने से न सिर्फ शारीरिक लाभ होता है बल्कि इससे मानसिक कमजोरी भी दूर होती है पिस्ता में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसके सेवन से कई बीमारियां दूर होती है। पिस्ता में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट ,अमीनो एसिड, सोडियम फॉस्फोरस मैग्नीशियम, विटामिन ए ,विटामिन ई कई तत्व पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं।
पिस्ता का इस्तेमाल पुराने समय से लोग करते आ रहे हैं जबकि इसका इस्तेमाल अधिकांश रक्त को शुद्ध करने,बालो को झड़ने से रोकने, सेक्स शक्ति को बढ़ाने, स्मरण शक्ति को बढ़ाने, पित्त कारक कफ नाशक का तथा वात, पित और गैस को दूर करने के लिए किया जाता है। पिस्ता आपके स्मरण शक्ति, मस्तिष्क और आमाशय को शक्ति प्रदान करता हैं। पिस्ता यकृत की वृद्धि में लाभ पहुंचाते हैं।
सुबह खाली पेट पिस्ता खाने के फायदे | Shubh me pista khane ke fayde
आंखों के लिए फायदेमंद
सुबह खाली पेट पिस्ता खाना काफी फायदेमंद माना जाता है क्योंकि पिस्ता में विटामिन ए की मात्रा पाई जाती है जो आंखों की रोशनी को बढ़ा दी है साथ ही आंख भी स्वस्थ रहती है इसलिए पिस्ता को रात में ही पानी में भिगोकर रख देना चाहिए सुबह खाली पेट उसका सेवन कर लेना चाहिए।
हड्डियां होती है मजबूत मजबूत
पिस्ता में विटामिन c की मात्रा पाई जाती हैं जो हड्डियों को मजबूत करने में अपना योगदान देती हैं। रोजाना सुबह खाली पेट पिस्ता का सेवन करना चाहिए।
यदाश की शक्ति को बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है पिस्ता
अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट का सेवन करते हैं तो इससे याददाश्त तेज होती है इसके लिए रोजाना रात को चार से पांच पिस्ता भिगोकर रख देना चाहिए और सुबह खाली पेट उसका सेवन कर लेना चाहिए इससे बहुत ज्यादा फायदा मिलता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद गर्भवती है पिस्ता
महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है पिस्ता क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो की गर्भवती महिला और शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।
एनीमिया की शिकायत होती है दूर
पिस्ता के रोजाना इस्तेमाल से शरीर में खून की कमी की शिकायत भी दूर होती है क्योंकि पिस्ता में मौजूद विटामिन और मिनरल एनीमिया जैसी वायरस से लड़ने में शरीर को सहायता प्रदान करती है और शरीर में हीमोग्लोबिन स्तर को नियंत्रित करती हैं। अगर किसी को एनीमिया की शिकायत हो तो उसे सुबह खाली पेट पिस्ता का सेवन करना चाहिए।
स्किन के लिए फायदेमंद होता है पिस्ता
पिस्ता में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि त्वचा को पोषक तत्व प्रदान करता है और त्वचा पर निखार लाता है इसका इस्तेमाल facial के तौर पर भी किया जाता है जबकि पिस्ता को अच्छी तरीके से मिक्सर में पीस के इसका इस्तेमाल चेहरे और त्वचा पर कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रोल की मात्रा होती है कम
पिस्ता का सेवन करने से ह्रदय मजबूत होता है क्योंकि पिस्ता पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है इसलिए अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट पिस्ता का सेवन करते हैं तो इससे खराब कोलेस्ट्रोल का स्तर कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रोल का लेवल बढ़ता है।
पिस्ता खाने के नुकसान | pista khane ke nuksan
पिस्ता खाने के नुकसान – pista khane ke nuksan:-
- पेट खराब होना या डायरिया की समस्या।
- लिवर में सूजन आना यह दर्द होना।
- किडनी को नुकसान पहुंचाता है पिस्ता का अधिक सेवन।
- पाचन क्रिया को अनियंत्रित करता है।
- ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है।
- सांस से जुड़ी समस्या उत्पन्न करता है।
- गले में खराश और कफ की समस्या उत्पन्न करता है।
- शरीर का वजन को बढ़ाता है।
पिस्ता दुनिया का सबसे फायदेमंद फाइबर वाला पदार्थ है यह हृदय को स्वास्थ्य रखने ,वजन को कम करने, मांसपेशियों के निर्माण में और मधुमेह को कम करने समेत कैंसर जैसी विभिन्न पुरानी बीमारियों को रोकने में आपकी मदद कर सकता है। स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है पिस्ता का सेवन चुकी बादाम और काजू पिस्ता के ही सिमिलर नट्स हैं इसीलिए बदाम के अधिक इस्तेमाल से आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक हो चुकी है और आपके पेट में गैस बनता है जबकि आमला चूर्ण के सेवन से आप पेट की गैस की समस्या को से छुटकारा पा सकते हैं।
अधिकांश लोग पिस्ता के फायदे प्राप्त करने के चलते एक दिन में काफी ज्यादा मात्रा में इसका सेवन कर लेते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि अधिक पिस्ता का सेवन करने से सेहत को नुकसान भी हो सकता है अगर आप जरूरत से ज्यादा पिस्ता का सेवन करते हैं तो आपकी किडनी डैमेज हो सकती है और स्वस्थ से जुड़ी कई अन्य बीमारियां हो सकती हैं और डायरिया जैसी समस्या भी हो सकती है। सभी तरह के पिस्ता शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होते हैं जबकि पिस्ता के अधिक सेवन से आपको अलग-अलग तरह के नुकसान होते हैं।
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FAQ – अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पिस्ता का सेवन कब करना चाहिए?
पिस्ता का सेवन सुबह खाली पेट करना फायदेमंद माना गया है जबकि इसका इस्तेमाल आप नाश्ते के बाद दूध के साथ कर सकते हैं।
पिस्ता का सेवन कब नहीं करना चाहिए?
पिस्ता का सेवन रात में नहीं करना चाहिए।
पिस्ता से होने वाले मुख्य लाभ क्या है?
स्वस्थ जीवन प्रदान करना।
पिस्ता कितने तरह के होते हैं?
पिस्ता बहुत तरह के होते हैं जबकि ईरानी पिस्ता और तुर्की पिस्ता के इस्तेमाल को अच्छा माना गया है।
पिस्ता से अच्छा क्या है?
पिस्ता से अच्छा बदाम ,बदाम नट्स और काजू पिस्ता से अच्छे स्रोत है।
पिस्ता खाने के नुकसान क्या है?
पिस्ता के किसी भी तरह की कोई नुकसान नहीं है जबकि पिस्ता के अधिक इस्तेमाल से बहुत तरह की स्वास्थ्य जुड़ी समस्याएं उत्पन्न होती है जिसमें कि डायरिया और वजन बढ़ना इत्यादि शामिल है।